Dieta del Te Verde

-->

NOTA: para tener una buena salud no basta solo con seguir una buena dieta (equilibrada) es recomendable adoptar un "estilo de vida saludable", lo cual incluye según las políticas sanitarias de chile:

-Alimentación saludable y equilibrada
-Realizar actividad física (mínimo 30 min., 3 veces por semana)
-Medioambiente saludable (ambiente físico, recreación)
-Factores psicosociales (manejo del estrés, habilidades personales, autocontrol, autoestima)
-No consumir

--> tabaco /alcohol y drogas (en cuanto al alcohol se recomienda un o 2 vasos pequeños de vino tinto al almuerzo)

Si quieres iniciar una diéta responsablemente consulta a un profesional que es lo mas adecuado.

El té verde, considerado el más saludable de todos los tipos de té, contiene gran cantidad de antioxidantes que ayudan a prolongar la vida. Y por si esto fuera poco, esta maravillosa bebida contribuye a perder peso naturalmente, mejora la función celular del organismo, favorece su depuración y embellece la piel. El té verde se puede integrar fácilmente a una dieta adelgazante, contiene sustancias que estimulan la combustión de las grasas, lo cual ayuda a mantener la línea. Las propiedades del té verde han sido ampliamente estudiadas, y aunque los chinos lo consumen desde hace miles de años, sus beneficios fueron certificados por la ciencia hasta poco tiempo. Se sabe que contiene unas sustancias llamadas “flavonoides” y “polifenoles” y también vitaminas A, C y E, que lo convierten en un poderoso antioxidante y anticancerígeno. Entre las diversas propiedades que posee el té verde podemos mencionar las siguientes: contribuye a regular el llamado “colesterol malo”, potencia la inmunidad, posee propiedades antibacteriales y antivirales, previene enfermedades cardíacas y reduce la grasa del cuerpo. A continuación te presentamos un modelo de dieta del té verde, la cual te ayudará a perder unos cuantos kilos y te hará lucir más joven.

LUNES

• Desayuno:
• 1 vaso grande de licuado de zanahoria, banana (plátano), manzana verde sin cáscara y leche descremada.
• 2 tostadas de pan integral.

• Media Mañana:
• 1 yogur descremado.
• 1 manzana.

• Almuerzo:
• 150 grs. De carne magra salteada en teflón con brotes de soya.
• 150 ml. De jugo de manzanas verdes con cáscara.
• 1 taza de té verde.

• Cena:
• 1 vaso grande de licuado de zanahoria, banana (plátano), manzana verde sin cáscara y leche descremada.
• 2 Milanesas (escalopas) de soja con queso.
• 1 taza de té verde.

MARTES

• Desayuno:
• 1 vaso grande de licuado de zanahoria, banana (plátano), manzana verde sin cáscara y leche descremada.
• 1 pera.
• 1 rebanada de pan negro tostado.
• 1 taza de té verde.

• Media Mañana:
• 1 vaso de leche descremada.
• 1 durazno.
• 1 rebanada de pan tostado.
• 1 taza de té verde.

• Almuerzo:
• 1 tomate al natural.
• 150 grs. De arroz primavera caliente (con ajíes verdes y rojos).
• 1 naranja.

• Cena:
• 1 porción de arroz con leche.
• 100 gramos de pollo asado.
• 1 porción de espinacas con jengibre.
• 1 total de 30 gramos de pan negro.
• 1 taza de té verde.

MIÉRCOLES

• Desayuno:
• 1 vaso grande de licuado de zanahoria, banana (plátano), manzana verde sin cáscara y leche descremada.
• 1 tostada de pan negro con miel.

• Media Mañana:
• 1 taza de té verde.

• Almuerzo:
• 250 gramos de merluza.
• 250 gramos de coliflor hervida con unas gotas de aceite.
• 75 gramos de pan blanco.
• 2 tazas de té verde.

• Cena:
• 1 plato de espinacas al vapor con jengibre.
• 75 gramos de pescado blanco hervido al vapor.
• 1 vaso grande de licuado de zanahoria entera, banana (plátano), manzana verde sin cáscara y leche descremada.

JUEVES

• Desayuno:
• 1 vaso grande de licuado de zanahoria, banana (plátano), manzana verde sin cáscara y leche descremada.
• 35 gramos de quesillo.

• Media Mañana:
• 1 yogur descremado.
• 100 ml. de jugo de fruta.
• 1 taza de té verde.

• Almuerzo:
• 120 gramos de lenguado a la plancha.
• 1 pimiento asado.
• 1 vaso de jugo de naranjas.
• 1 taza de té verde.

• Cena:
• 1 vaso grande licuado de zanahoria, banana (plátano), manzana verde sin cáscara y leche descremada.
• 200 gramos de merluza a la plancha. Gratinarla en el horno con tomates cortados en cubos y aceite de oliva.
• 1 taza de té verde.

VIERNES

• Desayuno:
• 1 vaso grande de licuado de zanahoria, banana (plátano), manzana verde sin cáscara y leche descremada.
• 20 gramos de queso crema.
• 1 vaso de jugo de naranja.

• Media Mañana:
• 1 rebanada de pan negro.
• 2 tazas de té verde.

• Almuerzo:
• 250 gramos de merluza.
• 250 gramos de coliflor hervido con unas gotas de aceite.
• 1 rebanada de queso con miel.

• Cena:
• 100 gramos de carne desgrasada a la plancha.
• 150 gramos de tomate crudo.
• 30 gramos de pan.
• 150 gramos de arroz con leche.
• 1 taza de té verde.

SÁBADO

• Desayuno:
• 1 vaso grande de licuado de zanahoria, banana (plátano), manzana verde sin cáscara y leche descremada.
• 1 yogur descremado.

• Media Mañana:
• 40 gramos de queso.
• 100 gramos de tomate crudo.
• 1 taza de té verde.

• Almuerzo:
• 25 gramos de tomate crudo.
• 200 gramos de verduras al vapor.
• 30 gramos de pan.
• 1 pera.

• Cena:
• 1/4 de pollo en tiras salteado en teflón con arroz primavera.
• 1 vaso grande de licuado de zanahoria, banana (plátano), manzana verde sin cáscara y leche descremada.

DOMINGO

• Desayuno:
• 1 vaso grande de licuado de zanahoria, banana (plátano), manzana verde sin cáscara y leche descremada.
• 1 yogur descremado.

• Media Mañana:
• 2 tazas de té verde.

• Almuerzo:
• Arroz con salsa agridulce.
• 100 gramos de pimiento asado.
• 1 naranja.
• 1 taza de té verde.

• Cena:
• 1vaso grande de licuado de zanahoria, banana (plátano), manzana verde sin cáscara y leche descremada.
• 75 gramos de arroz blanco.

FUENTE: Enciclopedia Médica (OJO NO ES UN LIBRO)